segunda-feira, 30 de março de 2009

oi lindas começando a semana com um pouco de informação boa semana para todas

10 dicas para o emagrecimento saudávelComer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.
Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física!”
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.
Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

quinta-feira, 26 de março de 2009


Oi amigas a muito tempo não posto gostaria de saber como anda a RA de todas apesar de não esta postando continuo com a minha a todo vapor ultimamente meu pc anda dando muito problema mas resolvemos pelo menos temporariamente quero deixar uma mensagem para vocês



Mensagem de Otimismo
O DIFÍCIL NÃO é impossível.Quem vive para o que der e vier,sabe que semeando a boa semente,ainda que seja pela umidade das lágrimas, um dia verá nascerem as plantas. Pode mesmo acontecer que os outros não valorizem o quanto custou esse trabalho. Não faz mal:Você se comprometeu pelo ideal do bem. Não importa também se, nesse esforço, tropeçou e caiu, pois é aos que tombam na luta que se costuma chamar de heróis. Apenas o que se lhes pede é o testemunho da PERSEVERANÇA
.



segunda-feira, 9 de março de 2009




E ai galera tudo bem? É sei que ando sumida mas realmente o tempo anda pouco, queria saber como anda minhas meninas light espero que sem jacadas, ultimamente meu peso estacionou nos 78,600kg não sei porque acho que se acostumou com a quantidade de comida e exercícios que ando fazendo, será que para emagrecer mais vou ter que diminuir ainda mais minhas refeições?


ou praticar mais exercícios? Não sei. Alguém me da alguma sugestão?


resolvi posta uma foto será que já tem diferença só vocês para dizer.

Oi meus amores, estou dando uma passadinha só para desejar uma semana light para todas nós

estou com o tempo muito corrido dia de segunda não abro meu salão ai já viu tiro o dia só para resolver as coisas banco, contas e outras coisitas mais hoje não deu tempo nem de ir a academia mas amanhã pego firme beijos e mais beijos ate mais

quinta-feira, 5 de março de 2009

TUDO DE BOM


Oi tudo de bom mesmo já estou a perde 10kg não é uma beleza falta só 150kg para fechar os 10kg, hoje completa 2 messes da minha RA estou muito feliz com algumas jacadas sim mas sempre com um novo recomeço desejo que todas que estão na mesma caminhada não desista

se houver algum deslize pense amanhã é um novo dia junta alcançaremos nosso objectivo beijo para todas.